A hatékony bőrfeszesítés titkai
A bőrünket éri a legtöbb külső hatás, ezért állandó karbantartást igényel, amit nem árt már huszonévesen elkezdeni. Azonban nem elég csak a méregdrága kozmetikai szereket használva reménykedni a csodában, vagy egyéb drasztikus beavatkozásnak alávetni magunkat, hanem a látható, és tartós eredmény eléréséhez életmódváltás is szükséges. A következőkben olyan tippeket osztunk meg Önökkel, amik hatékony segítséget nyújtanak a szép, kontúros, feszes bőr megteremtéséhez, és megtartásához.
Megfelelő táplálék és folyadékbevitel
Elsősorban sok zöldség, gyümölcs fogyasztása, amik rengeteg fontos ásványi anyagot, és vitamint tartalmaznak. Ezeken kívül teljes kiőrlésű gabonafélék, rostokban gazdag táplálékok, és minimum 2 liter folyadék fogyasztása naponta. Ez lehet ásványvíz, gyümölcslé, zöldség levek, teák (leginkább zöldtea vagy Rooibos, illetve gyümölcs teák) de semmiképpen sem cukros, szénsavas üdítők. Kerüljük a kávé, az alkoholok, édességek (sütemények, csokoládé), zsíros húsok, és a sok tartósítószert tartalmazó ételek fogyasztását. Ha táplálékunk kellő mennyiségben tartalmaz friss gyümölcsöt és zöldségféléket, megerősödik az immunrendszer. A szervezet ellenálló képessége nő, és így könnyebben semlegesíti a káros hatású szabad gyököket, megelőzve a bőr idő előtti öregedését is.
Dohányzás mellőzése
A cigarettázás kimeríti az A vitamin készletet, rontja a szöveti vérellátást, felgyorsítja az öregedést, és elősegíti a narancsbőr kialakulását. A rendszeresen cigarettázóknál a vér áramlása a felszíni hajszálerekben erősen csökken, ezért is válik idővel szürkéssé a dohányosok bőre. A sejtekben az elszívott cigaretták nyomán oxigénhiány keletkezik, ami a bőr sejtjeinek anyagcseréjét károsítja, a szabadgyökök felszaporodását segíti. |
Napi bőrfeszesítés
Zuhanyozzon reggel és este váltott hőmérsékletű vízzel. Ezt mindig langyos, vagy meleg vízzel kezdje (kb. 2-3 perc), és hideggel fejezze be (kb. 1-2 perc) lentről fölfelé, a szív irányába haladva. Tudni kell, azt is, hogy a hosszú ideig tartó meleg vizes fürdő nem jó hatású, megterheli a szívet és a keringést, valamint visszeres panaszok esetében mellékhatásai lehetnek. A luffa szivaccsal, kesztyűvel, vagy félpuha sörtéjű kefével végzett dörzsölés javítja a vérkeringést.
Sportoljon minél többet
Sportoljon, legalább hetente 2-3 alkalommal, 35-45 percet. Bármilyen sporttevékenység jó, amit szívesen végez, nem túl megterhelő, de azért van látványos eredménye. Rendszeres mozgás nélkül ugyanis hiába a többi pont betartása, nincsen szép alak, feszes bőr. A sport ezen túlmenően a közérzetre is pozitív hatással van. A sport lehet akár egy lendületes séta is, a lényeg, hogy szívesen végezzük azt a testmozgást amit választunk.
|
